导读：?

每个女孩都想要有一双细直的长腿 , 但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗 , 让女孩的美腿梦落空。

3大习惯致小腿粗

男性癫痫习惯一：喜欢跷二郎腿

很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼 , 但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作 , 腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍 , 进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话 , 下肢静脉会渐渐突出 , 严重影响下身循环 , 导致脂肪增厚 , 癫痫病的危害有哪些连肌肉都会僵硬

习惯二：穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚 , 压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外 , 一些人觉得癫痫病遗传吗自己小腿线条不太完美 , 想通过细高跟鞋来拉长小腿 , 但由于小腿承受了过重的重量 , 腿部受力开始外移 , 造成小腿肌肉越来越外翻。

习惯三：久坐不起

在椅子上坐一整天都不起来走动走动 , 下身不肥胖才怪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫 , 血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿 , 老废物质无法分解 , 脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此 , 建议1个小时很少起身1次 , 做一些伸展操 ,羊癫疯是怎么引起的 借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

推荐几种瘦腿方法

一、拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动 , 可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上 , 双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底 , 让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人 , 可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方 , 让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

二、长跑法

坚持每天长距离慢速跑 , 可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗 , 而事实上对于大多数腿粗的女性 , 多是由于脂肪囤积造成 , 即便你是属于肌肉和脂肪混合性 , 正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉 , 改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走 , 运动不要过于剧烈 , 在运动后一定要进行腿部拉伸动作 , 让小腿线条变得修条苗条。

STEP1：用双手抱住左腿 , 使胸紧帖腿部 , 保持住 , 心里数二个八拍 , 然后换右边。

STEP2：双脚分开与肩同宽 , 用右手够左边的地板 , 二拍内左一下右一下 , 然后换做一边各二个。

STEP3：双脚并拢站 , 弯腰 , 用双手拌住小腿外侧 , 头向腿靠紧 , 保持两个八拍。

STEP4：双脚脚外侧着地 , 双手抱肘于胸前 , 身体前倾 , 慢慢下沉 , 保持两个八拍。

三、瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液 , 坐在床上或地上 , 小腿肌肉放松 , 用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群 , 手法要稍微用力 , 感觉微微发热或发疼效果很好 , 每条腿每次按摩5分钟左右。

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