很多人看着身体很健康，可是体内却隐藏着很多毒素

肠道就是十分容易积累毒素的地方，那么为了肠道健康我们应该怎样做呢?有甚么排肠毒的方法能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看究竟如何为肠道排毒吧!

满库黄金成都治疗癫痫哪家医院很好令人羡慕郑州军海脑病医院可信，满腹黄金可就让人有苦说不出。光进不出、多进少出，毒素积累在肠道里，对身体健康影响甚大，可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。如何散去满腹黄金

今天成都哪家医院治疗癫痫病很好教大家重庆手术治疗癫痫病一些排肠毒的方法。

只进粗不喝水便秘更严重

大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。由于，膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水份，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动

使排便通畅。

与此同时，你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西，如辣椒、咖啡，郑州军海脑病医院癫痫怎样烧烤、煎炸的食物

容易津枯藏燥，导致大便中的水分不足，引发便秘。

重油水过多过少都造成便秘

摄取肉类过量，粪便中会缺乏纤维素。由于若摄取的食物过于精细，被小肠吸收了之后，就没剩多少渣了。生活中有些人走向另外一个极端：只吃素，认为这更利于排便。这是毛病的。脂肪摄取过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用丽江哪家医院治疗癫痫病很好，亦不足取。

脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快

如果在高纤维的食品中适当慑入脂肪，能改善排便情况。

中郑州军海脑病医院可靠药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的，捣烂油脂释出再煮水喝，可减缓便秘。

饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配，同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早饭吃点含油脂的食品，如芝麻、坚果等

多少可帮助软便，减轻便秘困扰。

憋回便意大便失水变干

大肠每天会有3四次蠕动，把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠，直肠扩大，会产生癫痫病治疗费用便意。如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。

大肠总长度约1.5米，可说和一个人一样高，负责吸收钠和水。如果大便停留在大肠太久不排出，水分会被吸光，变成颗粒状，更难排出。现在的年轻人工作特别紧张，常常忍便不排，慢慢地，大便在肠道中被吸收的水份越来越多，越来越干燥，就愈来愈难排了。

厕所文化人大脑不指挥排便

很多人喜欢在边解便边玩看报纸，容易构成便秘。因为排便是大脑控制的

其过程是大脑通知中枢，中枢通知肛门排出大便。

如果排便时看报纸，大脑注意力不集中，此时中枢已通知肠道、肛门用力排便了，可大脑没空管，大便就会停留在大肠、肛门。长期如此，破坏排便反射造成便秘。

排便是有天时的

人类经过进化，遗留了两个排便黄金时间：一个是早上起床的起立反射;另一个是吃完早饭后的胃-大肠反射。