文章导读
1.花生
花生含有约50%的脂惠济军海医院详细地址肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素成都哪家医院治疗癫痫很好B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。文章导读
2.核桃
核桃含有较高的亚油酸
在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑郑州军海医院医生热线、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。文章导读
3.松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。文章导读
4.榛子
榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效
其所含的丰富的纤维素还有帮助消成都癫痫病医院哪家好化和防治便秘的作用。文章导读
5.开心果
开心果含蛋白质约20%
含糖15%-18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的惠济军海脑科医院地址油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素
同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。文章导读
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腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含惠济军海脑病医院在那油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
