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停止晚睡!睡眠不足易肥胖 患糖尿病风险高三倍

时间:2019-12-25 09:50:25

停止晚睡!睡眠不足易肥胖 患糖尿病风险高三倍

北京时间11月11日,很多年轻人都是十足的夜猫子,白天的时候觉得疲倦不堪,一到了夜里反而精神抖擞。殊不知长期过“欧美时间”的话,对于身体有极大的损害,睡眠不足不仅会引起不可消除的黑眼圈和肥胖,还会让患上II型糖尿病的概率提高两到三倍。

如果您长期在23点之前不能入眠的话,就要小心了,因为黑眼圈和肥胖都有可能找上门来。外国科学家的一项研究表明,和正常睡八个小时的人相比,一个长期只睡四个小时的人会感到更加饥饿,消耗的卡路里要多出22%。而缺乏睡眠的人对高热量的食物更加钟爱,像巧克力、油炸薯片和甜点等。

科学家对志愿者进行了脑部扫描,从结果中发现,睡眠不足的人大脑中起到管理决策作用的区域活跃度降低,而愉快中枢则变得更加活跃。还有多项研究已经证实,不管是成年人还是儿童,缺乏睡眠都会提高患肥胖症的风险。

在这个过程中,胃饥饿素和瘦素起到了关键的作用。胃饥饿素是让人增加食欲的,而瘦素又被成为饥饿荷尔蒙,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,人体内的胃饥饿素就会增加,而瘦素的水平就会降低。

除了导致增肥以外,缺乏睡眠的人患II型糖尿病的概率也会比保持正常睡眠时间的人提高两到三倍。芝加哥大学的研究者曾找到19位健康的男性作为志愿者,研究人员把他们分成两组。其中一组连续四个晚上平均睡眠达到7.8小时,另外一组的平均睡眠只有4.3小时。

结果发现,睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜间会出现明显的升高,持续时间达到了五个小时。与此同时,抗胰岛素性也会提高,而这是患糖尿病的先兆。这些人的血糖水平没有变化,但是用于降血糖的胰岛素含量降低了23%。所以为了自己的身体健康,不要再把年轻作为任性熬夜的借口,从今晚开始就保证良好睡眠吧。武汉哪家医院可以看羊癫疯湖北治癫痫最好的医院是哪家成都专治癫痫病哪家医院好

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