春季已经到了，夏季还会远吗?夏季是秀身材的季节，你还想一身肥肉出去见人吗?不想就赶紧行动起来甩肉吧。那么?怎样在炎炎夏季来临之前除掉满身赘肉呢?向大家推荐三个春季经典减肥食谱，一个月瘦掉8斤绝对没问题!

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜癫痫如何诊断两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆癫痫怎么治疗250毫升。

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食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

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食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克癫痫能治疗吗，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

注意事项：

1、以上三种食谱需要交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。

2、男士每天可增加主食50～100克或水果1～2个。

3、上下午很好是两个品种的水果。

4、每天饮8～10杯水，约两三升。

5、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

6、烹饪时以蒸煮为宜，每天食癫痫病的早期症状用的油脂很好不超过50克。。

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