每天晚上躺在床上很久都没有办法入睡，然后看着时间慢慢的流失，一点，两点，三点，四点，五点，六点，转眼就到了早上，看着时间慢慢的流逝癫痫常见的治疗的方式有什么但是自己又睡不着，内心是十益阳癫痫医院分烦躁焦虑的，但是往往会更难入睡。长期如此失眠睡眠不佳木斯市治疗癫痫病哪家医院效果好好，对身体的危脑外伤癫痫害是很大的。而且也是一件很痛苦的事情，那么长期睡眠不好到底应该怎么办呢？

提高睡眠质量

睡眠不好怎么办？能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。