邓超晒跑男健身照 男性健身要注意什么

养生之道网导读：邓超晒跑男健身照着实让网友大饱眼福啊！邓超晒跑男健身照是怎么回事呢？男性进行健身运动可以锻炼身体和保持身材，但是男性健身的注意事项你知道吗？下面跟着小编来看看吧。

邓超晒跑男健身照

日前，邓超在微博中上传与郑恺、鹿晗的晒肌照，三人在健身房合照大晒肌肉，并留言：“从下往上，练前的自己～练后完美的自己～练废了的自己！”见三人卖力的健身姿势，鹿晗蹲在很前面，邓超以半蹲的姿势站在鹿晗身后，而郑恺则站在很后面，表情十分搞笑！

邓超晒出的跑男健身照真的很搞笑，那么男性健身时有什么要注意的呢？

男性健身要注意什么？

1、不要形成锻炼癖

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。

2、不要反复做同样的锻炼

运动医生告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到很佳。因此，健身医生建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

3、不要饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

4、不要边看书边锻炼

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。医生说，运动的时候阅读是很糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

5、不要运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”医生说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

运动后不能做什么？请您接着往下看。

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