怀孕后，原本活泼好动的孕妈妈一下成了易碎品，时刻被人提醒不能轻举妄动，真有些受不了。适当合理的运动对孕妈妈和胎宝宝有百益而无一害。

1、孕早期

2、孕3个月的运动方案

这套运动专门针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，可达到锻炼体力、舒活筋骨的目的。准妈妈可以视个人体力，每回练习68次。

*一部分

(1)坐在床上，双手重庆治疗癫痫病哪家医院很好并拢哈尔滨哪里治疗癫痫比较好，手臂与身体成90。角。

(2)用力向外扩张，记得手臂要尽量与身体垂直。

(3)双手回来并拢，重新再做。

第二部分

(1)躺在床上，情感故事单腿膝盖弯曲。

(2)接着膝盖往侧下压。

(3)回来。

(4)腿伸直，换腿按同样的步骤再做达州哪家医院治疗癫痫病很好。

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孕早期是流产的多发期，很多细小的动作都可能对孕育造成不良影响，为此，孕妈妈在做运动时要避开下列动作：剧烈的跑、跳；用力上举手臂；腹部肌肉强力拉伸；过度弯腰等。总之，在孕早期，孕妈妈的运动动作幅度要小，频率要慢，以免过于激烈的运动导致流产的发生。