产后乳房护理 科学妙计更迷人

不管生孩子前，提到乳房是怎样的神秘羞涩，生娃后，它瞬间就变成了一个可以公共讨论的话题。这类感觉虽然别扭，却也现实。月子帮今天和大家扒一下层见叠出的乳房问题。

乳房是一个女人骄傲和性感的意味，它不但承载着哺养婴儿的神圣使命，更赋予了女性特有的风姿与魅力。母乳喂养的优点尽人皆知，但对母乳喂养，新妈妈们总有这样那样的疑问与担心：乳房会因哺乳而下垂吗?应当怎样呵护乳房?母乳喂养，乳房的护理很重要。乳房护理得好，既可保证宝宝正常的母乳喂养，又可增进妈妈产后身材的恢复。

母乳喂养并不是造成乳房下垂的缘由!

其实，乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过量、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。

1、产后乳房护理及保健

产后乳房开始分泌乳汁，加上本身排出的汗液可能会在乳头周围构成一层垢痂，在*一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

每次给宝宝哺乳后，很好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

2、喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般经常使用坐式、侧卧式、围绕式等。正确的喂奶姿式有利于避免乳头疾病的产生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口很大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效避免乳头皲裂。哺乳结束后，武汉看癫痫正规的医院在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压;再柔柔地将乳头从宝宝口中移出。

避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以避免引发两侧乳房不对称

3、公道的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽可能不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多惠济军海脑科医院癫痫简介吃蛋白质含量丰富的食品和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要阔别汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

增加豆类食品的摄取对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食品含丰女性购物网站富蛋白质，如杏仁、核成郑州军海医院看的怎么样都治疗癫痫病哪家医院很好桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

4、进行乳房推拿

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行推拿。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、推拿，每次10~15分钟。

推拿乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以避免伤到乳房。此法可增进局部的血液循环保山癫痫病医院，防止乳房松弛下垂。

5、選擇合適的內衣

妈妈们要选择舒适的棉质亵服，避免刺激性的衣料直接与身体产生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支持的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

6、产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而饱满，这是很有效、很经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长时间坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适当做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效避免乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。