孕中期的五大膳食要求

1、增加热能

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加200kcal能量（0.8MJ）自然景观，每天主食摄入量应达到或高于400g（8两），并且精细粮与粗杂粮搭配食用。热能增加的程度可视孕妇体重的增长情况、劳动强度进行制定。

2、保证优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

3、保证适宜的脂肪供给

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳作必要的能量贮存。孕妇应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量较高的食物。

4、多吃无机盐和微量元素

孕中期是孕妇血容今日国际新闻量增加速度很快的时期，容易形成妊娠贫血，时补充维生素C也能增加铁的吸收；孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及情感故事奶制品、豆制品、鱼、虾等食物；孕中期对碘的需要量增加，应多吃含碘的食物，及时补充各种海带、紫菜、海产品。

5、增加维生素的摄入量

孕中期对叶酸、维陕西哪家医院治疗癫痫很好生素B12、维生素B6、维生素C以及其它B族维生素的需要量增加，应增加食物的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妇摄入足够的热能和避免硫胺素摄入不足，同时应注意烹调加工合理，少丽江治疗癫痫哪家医院好食多餐，每日4-5餐以满足孕妇和胎儿的要求。