久坐白领 三招给下肢解压

久坐、长时间面对电脑、屁股大等已成为白领们的标志了，白领们因为工作的需要要一整天坐在电脑前办公，长时间臀不离凳会对下肢威宁彝族回族苗族自治县哪个医院可以看好癫痫造成压力，导致血液不循环，从而易造成静脉曲张。保定市看羊癫疯哪家*所以我们在放松心情的时候，千万别忘记给下肢解压。下面我们就来看可以给下肢解压的三招：*一招 抬腿勾脚尖功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。第二招 前后弓箭步功效：伸展大腿前侧和小辽源市治癫痫病到哪家医院好腿，缓和腿部肌肉紧绷。做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。第三招 小腿帮浦操功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1~2个8拍。提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。温馨提示，很多女性张家口市哪里癫痫病治的好因为久坐而导致臀大腿粗，也有可能是因为血液不流通而导致的浮肿，所以常常做这三个小动作，能够很好的环节下肢的压力，避免各类疾病哦。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌