文章导读

仰卧起坐相信大家都不算陌生。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部肌肉，有小肚子的可以减掉小肚子，没小肚子的可以让你拥有优美的腹肌。做仰卧起坐也不需要时间和地点人数的限制癫痫病发作有什么表现，是减肥健身的很佳运动之一。有人就在问我，仰卧起坐算不算是有氧运动呢?现在小编就跟大家科普一下仰卧起坐和有氧运动。

首先我们了解一下仰卧起坐仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动

迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此专业治疗癫痫医院哪里很好连续进行。

然后我们再来了解一下什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应四川神康癫痫医院的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中

人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上癫痫病的发作症状还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续癫痫病好转什么症状时间较长。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。而在正常情况下，有氧代谢安徽癫痫病专业医院是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量

这种状态下的运动就是无氧运动。

根据仰卧起坐和有无氧运动的基本定义来看，仰卧起坐是不属于无氧运动的

仰卧起坐也只能起到局部性的锻炼。如果您只是为了拥有一块完美的腹肌选择仰卧起坐是没有问题的，但是如果您是为了减掉脂肪那么仰卧起坐是不能够达到目的的。希望大家要科学的学会成都治疗癫痫很好的医院锻炼和健身，不要被误导了哟。