減肥不僅僅是為了展现好身材更是為了保證身體的健康，但是生活中不難發現一些人每天將減肥掛在嘴上，但是體重不減反增，不僅如此，還可能給衣服減肥了，越來越胖的同時，衣服的尺寸越來越有不合身。總是瘦不下來可能因為你忘記了晚上做這件事了。

晚饭吃迟了

据网上一组不完全统计的数据显示，有一半的人群晚餐吃得过晚，一般上班族下班时间在下午的5-6点，路上和做饭都会耽误时间，如果遇上加班那末晚餐将相应的推迟。这些都造成了晚餐时间相应推迟。

当晚餐吃的过迟，那末过剩的热量将无法消耗，转变为脂肪。这也是为啥有人越减越肥的缘由之一。

晚饭的很好时间

其实营养学家提出晚餐的很好时间是18点左右，此时吃晚餐不会距离入睡时间太紧，反而有利于热量的消耗和食品的消化。

另外，晚饭很好保持在7分饱以下，如5分饱、6分饱，以感觉不饿为佳。这样既可以通过食物减缓丹东治疗儿童癫痫病医院一天的疲劳，又可以减肥，不影响睡眠。

晚上忘记了运动

下班晚、太累了、饮酒了这些是否是你不再运动借口呢？晚上缺乏运动继发性癫痫的症状只会让体重增加，而同时随着人体的衰老，又缺少运动，只会让代谢越来越缓慢，造成过剩的热量没法消耗而肥胖。

另外，在中医看来缺少运动的人群，气血不顺畅、气滞血瘀的情况都可能发生。特别现在是夏季，很多人怕热更是躲在空调室内，不愿意运动。这样还容易诱发关节炎。所以，晚上的运北京治疗癫痫很好的医院动是通辽癫痫病三甲不可治疗癫痫病很好的方法少的。

晚上运动多好处

其实相对一同中的其他时间，晚上更适合运动，由于晚上人体各个代谢系统和脏器功能到达安稳成都哪家医院治疗癫痫病很好状态，运动时不会造成危害。而且，夏季的晚上气温比白天低，运动不容易造成中暑。对中老年人来说，夏季的骨骼韧性比冬季好，避免意外产生。

首先，晚上的运动可以选择瑜伽、太极等轻缓运动，既符合静养生原则又能拉伸身体、增进睡眠和消耗过剩热量。

其次，可以选择有氧运动，如跑步、游泳。如果条件允许，游泳是夏季很好的选择，既可减肥消耗热量，又由于在水中，婴儿癫痫癫痫频繁发作怎么办综合症可以解暑降温。