减肥十大方法大盘点

减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。　　1、很快速的减肥法：比华利瘦身法　　采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。　　*一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。　　第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。　　可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪　　2、很营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法　　豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。　　与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。　　还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。　　不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。　　3、很营养不良的减肥法：爆米花瘦身法　　吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿！　　早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。　　晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。　　如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。　　只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。瘦癫痫护理方法都有哪些身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。　　4、很廉价的减肥法：空腹喝泉水　　就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。　　与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。　　在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更 有情趣。　　早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。　　5、很嘴馋的减肥法：巧克力瘦身　　是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品。　　每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。　　将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。　　尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。　　6、很经济的减肥法：断食法　　断食法固然是种很效率的减肥方法，省时省力。　　没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，很可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。　　7、很健康的减肥法：运动法　　运动法既能使人身材变好，又能增加体质，尤其对久坐的人来说，每天的运动会给身体增加健康的能量。　　这对减肥者来说是很痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。　　8、很能见效的减肥法：无醣法　　此法很见效，需要注重饮食方面的调节。　　这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。很大的问题是，只要外食就会很难控制。　　9、很不过不失的减肥法：饮食控制法　　每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础之上的，可以说这是很基本的减肥方法了。　　大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，治疗癫痫病较好的医院当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。很大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”，而破坏了减肥中很重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！　　10、很夺命的减肥法：宝鸡哪家医院专治儿童癫痫病药物法　　药物可能使你短时间内就减掉几公斤，但是也有很多吃了药没有效果的情况。　　减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bd黑龙江羊角风医院治疗很好SnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌