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1.奶制品

以低脂酸奶很好，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元军海脑病医院口碑素

除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内周口癫痫病专业医院菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几近包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间女性治疗癫痫病很好的办法的比例配搭也平衡。

2.鸡蛋

研究显示

每天早晨吃一个鸡蛋

不但不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改良记忆有帮助。

3.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。但由于太高的脂肪含量，适量食用是关键。医生认为，不论是杏仁、昆明神康癫痫医院电话花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两很好。

4亦庄军海官网.猕猴桃

被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素

一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了

丰富的维生素A，和植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便

用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽

情成都哪家医院治疗癫痫病享用了。