含纤维_吃什么_饮食食物_营养价值

文章导读

其实在平时的生活中的时候

，大家都已经进入到了亚健康的状态的，所以需要一些食物去滋补自己的身体的，尤其是一些含纤维多的水果吉安哪家医院治疗癫痫很好的，下面我们就一起来了解一下含纤维多的水果。

麦麸：31%

谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大成都治疗癫痫哪家医院好麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片：8-9%；燕麦片：5-宁夏治癫痫的正规医院6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%

。

豆类： 6-15%

，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越成都神康癫痫医院少。

蔬菜类：笋类的含量很高

，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

成都神康癫痫医院南平很好癫痫病医院菌类（干）：纤维素含量很高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果：含量很多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食郑州军海脑科医院品的纤维素含量都极低。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些含纤维多的水果，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是要多吃一些这样的水果的，对于自己的身体比较好的。