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我们应该有经常听到减肥的人都在说不吃白米饭，白米饭真的惠济军海脑病医院网址吃了会胖吗？减肥的人真的不能吃白米饭吗？下面小编带你来看看吧！

吃肉减肥法以严格限制糖类的摄取惠济军海医院官方网达成降低体重的目的。这样的原则在其他减肥方法并不适用，例如利用低脂肪低热量减肥法中，则可以吃适量米饭。引起肥胖很重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。

吃菜不吃饭，对减体重有帮助吗？

1、外食时，若不吃白米饭，吃很多菜(吃菜不吃饭)。因为外食的菜肴都很油腻，含很多油脂，反而容易摄取过多热量而发胖。若吃米饭，相对的，河南军海医院癫病官网菜就不会吃太多，热量摄取量会比较少。

2、外食时，倘若不吃饭，却吃炒米粉、炒冬粉、或者炸蕃薯之类的主食，则吃进去更多热量。

3、若坚持不吃米饭及所有淀粉类食物，那么，要注意低糖饮食造成的种种副作用(如上所述)郑州军海医院咨询电话。不但糖尿病人，一般肥胖者很好也不要如此操作，容易产生酸中毒，有生命危险。

全部用粗粮代替米饭行不行？

减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量。其中大约三分之一是粗粮/薯类。

粗粮泛指燕麦、各种红豆绿豆杂豆、红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物。粗粮是个好东西，但它们的热量并不比米饭低很多，只不过它们富含膳食纤维，更有饱腹感，同时能促进肠胃蠕动。