北風一起，空氣變得越來越干燥。皮膚干燥可通過護膚補水，而體內腸道干燥就不是那么容易解決了，腸道干燥會引來難言之隱--便秘。燥傷陰，加上秋冬進補，狗肉、羊肉、蛇肉等溫補的食物大行其道，便秘在這個季節就顯得尤為突出。選用恰當的食療解決便秘不失為一種好方法。

南杏炖雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

首乌决明茶

材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

功效：养血润肠通便。

麻油拌潺菜

材料：潺菜250克，麻油20毫升。

制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻

油拌匀食用。每天2次，连服1周。

功效：滑肠软坚通便。

菠菜猪红汤

材料：菠菜250克，猪红(猪血)200克。

制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

功效：润肠通便。

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

制作：大米洗净，放三门峡治疗癫痫病的医院沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

功效：清热润肠通便。

蜂蜜番薯

材料：鲜番薯200克，蜂蜜适西安中际医院排名量。

制作：先将番薯洗成都癫痫医院净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益气，润肠，通便。

四子沈阳治疗癫痫病哪家医院好通便茶

材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子2中际治疗中心电话0克，牵牛子5克。

制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖成都神康癫痫病医院杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~陕西中际医院咨询5次，频饮。

功效：行气，软坚，通便。