在产后，哺乳期有两个阶段，一个是月子阶段，一个是月子后阶段。在月子期间女性的营养需要昆明市儿童医院治羊角风是很大的时期，因为女性在经过分娩之后需要进行身体机能的恢复，而且又需要哺育婴儿，所以需要丰富的蛋白质和钙质，如果在这个期间盲目减肥，可能会导致蛋白质和钙质的流失，癫痫病护理造成婴儿营养不良。

在哺乳期减肥既要保证营养的供应，但是也要控制热量的摄入，所以可以选择一些营养价值较高食物，比如像丝瓜、冬瓜、甘蓝、黄瓜等蔬菜，但是避免一些凉性的会回奶的食物，如韭菜，菌菇，茄子，藕或者笋干等。水果可以选用温性水果，如苹果，木瓜，葡萄，香蕉等。当然将一些高营养，低热量的食物搭配起来也是很好的减肥方法，下面给大家推荐几个食谱。

食谱一

早餐：牛奶或者豆浆一杯，荷包蛋两个或者水煮蛋两个，全麦面包2片，可以选择自己喜欢的蔬菜，如番茄，生菜，黄瓜夹在面包中。

午餐：午餐时候可以喝一点鱼汤，适量吃100克瘦肉，300克蔬癫痫怎么检查菜，主食可以适量减少，多吃菜。

下午茶：下午茶可以吃些水果，苏打饼干之类的，尽量避免糖分过高的蛋糕。

晚餐：100克鸡肉，2两米饭，蔬菜水果沙拉。

食谱二

早餐：粗粮粥（燕麦粥、小米粥），豆腐脑，荷包蛋或者水煮蛋，炒青菜

午餐：面条或者水饺，肉丝炒白菜一份，炒豆腐干一份，饭后水果为一个苹果。

下午茶：牛奶一袋，适量吃一些水果，少量纤维饼干。

晚餐：米饭或者刀切馒头2两，丝瓜炒蛋，冬瓜汤

食谱三

早餐：牛奶或者豆浆一杯，燕麦粥

午餐：炒青菜，牛肉炒豌豆一份，皮蛋瘦肉粥或者小馄饨

晚餐：玉米汤或者冬瓜海带汤，炒青菜，意大利面

食谱四

早餐：豆浆一杯或者牛奶一杯，水煮蛋一个，小笼包或者馄饨一份

午餐：拌面或者拌粉，面中可以加入自己喜欢的蔬菜，如豆芽，青菜等，再加一份瘦肉丝炒蒜苗

晚餐：蒸鱼一份，炒青菜，面条一份，饭后水果一份

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