如果确实是属于肥胖人群的话，那么为了我们的健康为了更好的保持自己的形象，当然应该注重积极的减肥，而运动是减肥过程当中绝对不能够缺少的，应该注重运动才利于脂肪的燃烧，比如说跑步就是比较好的减肥方法，但是跑步应该快跑还是慢跑减肥比较好呢

现在我们就来分析介绍一下。

跑步减肥的方式有很多，形式各种各样，但是主要跑步的癫痫寿命减肥方法万变不离其宗，无非就是慢跑减肥和快跑减肥这两种形式!那么，慢跑减肥还是快跑的减肥效果好?和脂肪说byebye!

凡癫痫病用偏方治疗好吗是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量

此外，必须学会“自我控制”

这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然

如果有病时绝对不要跑步

而在其他情况下则应克服“惰性黑龙江哪家医院治疗癫痫很好”，好的癫痫医院坚持锻炼楚雄哪家医院治疗癫痫病很好。

而每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動

训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟

心率增加到很大心率的80%—90%。之后四川治疗癫痫哪家医院好进行12秒的慢跑。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

以上就是关于快跑已经慢跑的减肥效果的优缺点介绍，大家都了解了没有呢，其实除了注重这些运动问题，可以有效的减肥之外，自四川神康癫痫医院己在生活当中也应该提醒，不能够过多的摄入高热量高脂肪的食物，这样也不利于身材的保持。