相信说到提神的食物就会有很多人想到咖啡跟茶叶了，那你知道吗在日常饮食中这么多食物，有哪些是又有营养，又能提神的呢？

提神的食物

1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的很佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

提神方法

伸伸懒腰

很多人在睡醒之后都会伸个懒腰，大家也发现了，伸完懒腰以后原全国癫痫病医院排名前十本迷迷糊糊的脑子会清醒许多，这是因为伸懒腰这癫痫病是由什么原因引起的个动作会将血液快速赶回心脏，改善了体内血癫痫病初期的症状液循环，所以当我们发困的时候可以试着伸伸懒腰，你会发现提神效果不错。

注意空气流通

冬季的午后人们总是昏昏欲睡，这有可能是因为室内空气不流通引起的。医生表示，人们经常呆在一个密封的空间会影响精神，此时建议你将办公室或者房间的门窗打开，呼吸新鲜的空气是赶走疲劳的好方法。

做几次深呼吸

总是感觉身体疲劳，不如做几次全国治疗癫痫比较好的医院深呼吸。深呼吸可以将肺部里的肺气排出，并且替换成新鲜的空气，这样做能提高体内血氧的饱和度，另外，深呼吸还能帮你放松紧绷的情绪跟身体，从而起到缓解疲劳的作用。