出现四大症状正暗示你身体缺啥。俗话说，“吃啥补啥”“缺啥想吃啥”。然而，你知道吗?经研究发现，当出现一些症状时，也在暗示你身体正缺某种营养元素。下面我们一起来看看每种症状都在暗示你的身体缺啥营养元素吧!

出现四大症状 正暗示你身体缺啥

浑身没劲：缺乏维生素B12了

疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少的人群。建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-110克瘦肉。富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。

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健忘：缺欧米伽-3脂肪酸

如果欧米伽-3脂肪酸摄入郑州好的癫痫医院量不足会导致脑力下降，记忆力减退。首先，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。每周4次，每次吃9-12粒杏仁。其次，每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。很后，尽量减少精加工和加工食物的摄入量，烹饪使用橄榄油或菜籽油。

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关节疼痛：缺锰和铜

锰、动物世界铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜。另外还应该配长春治疗儿童癫痫病医院合药补，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后关节疼痛会有所好转。

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血压升高：缺钾

饮食中钾摄入量过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。缺钾会导致血压上升，因此每天食盐摄入北京军海脑科医院癫痫病好吗量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。富含钾的食物包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。