现在的社会好像越来越多的人在追求瘦这样的身材，以至于很多胖或不算胖的人都在努力的想要减肥。固然减肥今天国内新闻事件有很多的方法

市面上有各种各样的减肥产品遭到广大朋友的喜欢

其实到底有没有效果只有用过的人自己知道。但是健康科学的减肥方法还是运动，那么到底有哪些运动是可以减肥的呢?

减肥运动

1、舒展

两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

双手保持在地上，一条腿向后伸

成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另外一条腿再做5次一样动作)。

3、俯卧撑

弓箭步以后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿式，做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势

做完俯卧撑以后

臀部放松，直至腹部几近接触地面

向前挺胸，雙手撐地成都神康癲癇醫院，兩臂伸直

保持1分钟。

5、腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从河南军海医院癫痫科医生地上提起脚眼

然后再放下。(你会感到小腿肌肉在体育新闻报道颤动)将这提起、放下的动作连做20次。很后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿式，并立即恢复到*一节初始姿态，开始重做本套动作。

大运动量的运动。

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时候就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量三门峡治疗癫痫哪家医院很好不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。

短时间大强度的运动后，血糖水平会下落，引发饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。

运动减肥其实还是很好的方法。只要平时略微注意点自己的饮食习惯，加上适当的锻炼，坚持一段时间肯定是可以瘦下来的。小编在上面也说了很多的运动是可以起到减肥效果的，有这方面需要的朋友无妨可以试一试小北京军海医院癫病在那里编上面所说的那些运动哦。