常常有网友问我：我想要个宝宝，在饮食上该做什么准备呢？除补充叶酸，还要注意甚么？听了这话，总是非常开心。为何呢？由于问这些问题的人，一定是素质很高的女子。她们明白一个基本的道理--只有身体棒、营养好的妈妈，才能给宝宝提供很好的孕育环境。古人云：预则立，不预则废。和那些毫无准备的妈妈们相比，那些做好充分营养准备的妈妈，不但孕育过程更顺利，生出来的宝宝“先天足”，自己产后恢复也更快。

就说说孕育宝宝之前，女性要注意的10件大事吧。

1 、要在准备要宝宝的6个月之前停止节食减肥的做法。节食减肥会得了癫痫疾病怎么治较好耗竭体内的营养素储备，并下落各脏器的功能。做准妈妈，不但要自己身体代谢顺畅，还要担当一个宝宝的全部负担--包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一个因减肥而营养不良的女子，怎能承担好这些艰巨的任务呢？

2 、阔别各种药品，包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提早停掉。药物难免有毒性，而且会给肝肾带来负担。不过，维生素之类营养补充剂不在其列。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等。化装尽量淡一些，很多化学品会从皮肤吸入，口红乃至会直接入口。

3 、遠離各種不良環境，如輻射環境、空氣污染嚴重的場所、香煙煙霧繚繞的成都癲癇專科醫院地方、剛剛裝修的空間，都要盡量少去。孕前體檢以后，不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。如果老公抽煙，很少要讓他去門外抽煙，不要讓太太聞到煙味，并把沾有煙霧的衣服及時脫下來。

4 、给自己做个体检，了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇，一定要去做个全面检查。如果有一方是乙肝病毒携带者，只要提早和医生联系，采取措施，就能避免传给宝宝，没必要过于担心。如果有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病，比如肾脏病、糖尿病等，要及时治疗和控制。

5 、在体检中，如果发现有营养不良的问题，比如贫血、缺锌等，要咨询育儿医生和营养师，及时治癫痫盐城哪家医院好增加营养，必要时补充营养素制剂，等到营养状态改进以后再怀孕。如 果有胃癫痫病治疗费用大概需要多少钱肠消化吸收不良的状况，也要去看中医或进行饮食调理，及时改善。否则，一个营养不良的妈妈，会让孩子发育时遭到很多委屈。

6 、即便是营养状态正常的妈妈，也建议提早三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂，而不但仅是补充叶酸。这是由于，怀孕前三个月的时候，孕妇常常会有食欲不振、 恶心呕吐的情况，会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的，即便孕前期吃得不够，也能让发育早期的小宝贝得到很充足的营养 供应。

7 、阔别加工食品、嗜好性食品和油腻食品。尽量少饮酒或不饮酒，少饮咖啡、奶茶和碳酸饮料。煎炸、熏烤食品尽量不吃，由于其中含有致癌物。以口味、口感取胜的 高度加工食品尽可能少吃，其中不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，而且含有多种添加剂，有的还含有反式脂肪，均有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜 肴，一般都是用多次加热的油烹制的，盐分又太高，对胎儿实在有害无益，保持这类喜好还会造成孕期的浮肿和妊娠高血压危险。

8 、改善三餐的饮食质量。多吃新鲜绿叶蔬菜是个好治疗癫痫病的药物有主意，其中不但富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，是想要怀孕的妈妈很需要多吃的食品。国外有研究证明， 多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状态更好。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，对于受孕是有好处的。鸡蛋和酸奶也是不错的食物，它们不仅含有 蛋白质，还有12种维生素。有“宫寒”之类问题的女性可以常常用醪糟（甜米酒）、蛋类和红枣一起煮成美味早餐，改进血液循环和消化吸收。贫血的女性可以适 当吃一些红肉和动物内脏。

9 、孕前半年开始有规律的运动。有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉气力，对做个准妈妈十分重要。怀孕后，女性的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两 个人的氧气供应，肌肉骨骼也要支持两个人的体重。如果一个人跑几步都嫌累，以后怎能很好地负担二十多斤重的胎儿、胎盘和其他孕产相关组织呢？事实证明，体 能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。

10 、多接触日光，多做室外活动。阳光能给身体带来维生素D，它不但能促进钙的吸收，还能提高免疫力。孕期很麻烦的事情莫过于妈妈感冒伤风，或产生各种感染。 不吃药吧，人很难受；吃药吧，又怕影响到宝成都癫痫专业医院宝。特别是病毒性感染，还有造成胎儿畸形的危险。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走成都哪家医院医治癫痫病路，妈妈抵抗力就会 增强，得病危险会大大下落。同时，对母子双方的骨骼健康也大有好处。