产妇分娩后头几天的饮食保健颇为重要，它不仅有利于生殖器官和身体的尽快复原，而且还可及时补充分娩时消耗和促使乳汁的分泌。这里列举一些食物供选择。

小米粥：小米每100克中含膳食纤维1.6克，含铁5.1毫克，含维生素B1 0.33毫克，这些营养物质是产妇急需的，而且还可以促进肠蠕动，预防便秘。

挂面：郑州军海癫痫病医院评价面条中加水煮鸡蛋，放少量的鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜，食用方便，营养价值高。 绿豆：绿豆的蛋白质含量与芝麻相似，粗纤维含量高，具有消暑降温，消热解毒作用，尤其适宜产妇夏季食用。

牛奶

鸡蛋的蛋白质含量高，人体易于吸收，是食物中的佼佼者，产后头几天每天吃2～3个较适宜。

牛奶：牛奶含人体必需的氨基酸及钙、磷等多种微量元素和维生素A。

鸡、鱼、排骨、牛肉：这些食物中含有丰富的蛋白质，钙、磷含量高，味道鲜美，是产妇的营养今天国内新闻事件佳品。烹调鱼、排骨时可取少重庆癫痫专业医院量醋，能去掉腥味，并有助于钙、磷的溶解，便于人体吸收。

海带：海带（干）每100克中含铁4.7毫克，膳食纤维6.1克，有排出体内淤血，补充分娩时的失血，预防贫血，刺激乳汁分泌的作用。

在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。据报道，产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。

对于各产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应及时纠正。

但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又成都治疗癫痫病的医院营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。

有条件的话，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。

总而言之，产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。

豆制品

胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官得恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。

有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇贵州特色美食的康复。

1、产后1—2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。

2、产后3—4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

3、产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽河南军海癫痫医院几甲等，做成汤类食用为宜。

4、多吃些新鲜蔬菜和水果。

5、适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食。

6、忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

7、不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。